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Pane bianco (100g: 265kcal)
Pane integrale (100g: 247kcal)
Pasta bianca (100g: 131kcal)
Pasta integrale (100g: 124kcal)
Riso bianco (100g: 130kcal)
Riso integrale (100g: 111kcal)
Farina 00 (100g: 364kcal)
Cornflakes (100g: 357kcal)
Fiocchi d'avena (100g: 389kcal)
Latte intero (100g: 61kcal)
Latte parzialmente scremato (100g: 46kcal)
Latte scremato (100g: 34kcal)
Yogurt intero (100g: 61kcal)
Yogurt magro (100g: 43kcal)
Grana Padano (100g: 384kcal)
Mozzarella (100g: 253kcal)
Ricotta (100g: 174kcal)
Petto di pollo (100g: 165kcal)
Petto di tacchino (100g: 135kcal)
Carne bovina magra (100g: 250kcal)
Lombo di maiale (100g: 242kcal)
Prosciutto cotto (100g: 215kcal)
Prosciutto crudo (100g: 263kcal)
Tonno in scatola (100g: 132kcal)
Salmone (100g: 208kcal)
Merluzzo (100g: 82kcal)
Sardine (100g: 208kcal)
Gamberi (100g: 99kcal)
Uova intere (100g: 143kcal)
Albume d'uovo (100g: 52kcal)
Fagioli cotti (100g: 127kcal)
Lenticchie cotte (100g: 116kcal)
Ceci cotti (100g: 164kcal)
Piselli (100g: 81kcal)
Tofu (100g: 145kcal)
Mela (100g: 52kcal)
Banana (100g: 89kcal)
Arancia (100g: 47kcal)
Pera (100g: 57kcal)
Kiwi (100g: 61kcal)
Fragole (100g: 32kcal)
Uva (100g: 69kcal)
Ananas (100g: 50kcal)
Anguria (100g: 30kcal)
Avocado (100g: 160kcal)
Insalata verde (100g: 15kcal)
Pomodoro (100g: 18kcal)
Carota (100g: 41kcal)
Zucchina (100g: 17kcal)
Melanzana (100g: 25kcal)
Peperone (100g: 31kcal)
Spinaci (100g: 23kcal)
Broccoli (100g: 34kcal)
Patata (100g: 77kcal)
Mandorle (100g: 579kcal)
Noci (100g: 654kcal)
Nocciole (100g: 628kcal)
Arachidi (100g: 567kcal)
Semi di girasole (100g: 584kcal)
Quantità (grammi):
Calcola Valori Nutrizionali
Dettagli Nutrizionali
Calorie
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Grassi
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Obiettivo: 20-35% kcal
Carboidrati
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Obiettivo: 45-60% kcal
Proteine
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Obiettivo: 12-20% kcal
Linee guida per un'alimentazione equilibrata
Proteine:
12-20% delle calorie totali
Grassi:
20-35% delle calorie totali
Carboidrati:
45-60% delle calorie totali
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